dieta dla 90kg

[...] do 4300 kcal (w tym ok. 550g węgli) przy 90kg wagi. stanowczo za dużo dla mnie, teraz już wiem, że podobny efekt uzyskałbym z 3500 kcal tylko mniej brzucha bym nabrał - dieta czysta na maksa. muszę jeszcze popracować nad proporcją kwasów tłuszczowych w diecie, bo raczej tego nie pilnuję, a może też w tym tkwi jakiś problem. dodatkowo [...]

to dla kumpla prosil mnei zebym mu rozpisal wiec zglosilem sie do was. dieta trening wszystko jest. 90kg wagi cel masa

skopiowałeś czyjąś dietę razem z gramaturą i zastanawiasz się czy będzie dobra? niestety nie ma lekko, jak wiadomo bez pracy nie ma efektów a Ty chcesz iść na łatwiznę myślisz, że (przykład) dieta ważącej 50kg kobiety będzie odpowiednia dla mężczyzny ważącego 90kg? bierz się za czytanie...

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest zbilansowana i przestrzegana. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic. 8. TRENING: Ukierunkowany na masę. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]